Secretos para combatir la Celulitis

La celulitis es la combinación de agua, grasa y desechos celulares que quedan posicionadas entre las capas de la piel. 
Más del 85% de las mujeres lo padecen y pueden aparecer en áreas específicas como abdomen, caderas, muslos, brazos y espalda.

También conocida como piel de naranja, se sabe afecta de igual forma a mujeres delgadas como con sobrepeso. Incluso los hombres también pueden padecerlo.

Afecta principalmente a las mujeres por la generación de Estrógeno, hormona femenina que fomenta el almacenamiento de grasa en la piel. Cuando el estrógeno afecta los vasos sanguíneos, estos se vuelven frágiles y porosos. Situación que facilita la acumulación de líquidos y toxinas que provocan que las células grasas se inflamen y pierdan su dimensión, formando la celulitis.

Ademas de los factores hormonales, existen otros factores que favorecen este padecimiento. Al respecto nuestra nutricionista Rosa Garay nos recomienda seguir los siguientes consejos:

1. SIEMPRE HIDRATATE, pero con AGUA! Beber 2 litros al día, estimularemos la diuresis, eliminando así las toxinas que desechan las células.
2. Evita el estreñimiento, consume  alimentos ricos en fibra, evita las harinas refinadas, dulces, golosinas o alimentos muy procesados.
3. Mejora la preparación de tus alimentos: hervidos, a la plancha o al vapor y horneados, incluso utilizando sartén con teflón evitarás usar aceite, y así evitar la ingesta directa de grasas.
4. Ingerir alimentos ricos en potasio y magnesio que protegen la piel seca, (coles o las berenjenas, frutos secos, chía, espinacas, acelga).
5. Incrementar el consumo de alcachofa y remolacha/betarraga, ya que refuerzan el funcionamiento del hígado.
6. Aumentar el consumo de cítricos, la vitamina C (Toronja, frutilla, kiwi, piña, melón),  fortalece los vasos sanguíneos y ayuda a controlar los edemas venosos, repara los tejidos, mejora digestión proteica y elimina líquidos retenidos y toxinas.
7. Tomar infusiones como el té verde, menta, hinojo, concha de piña, porque aceleran el metabolismo.
8. Controla al MAXIMO! la ingesta de bebidas alcohólicas, ya que ayudan al proceso de formación de la celulitis. El alcohol tiene calorías vacías que se transforman directamente en grasa.
9. No fumar, el tabaco es un potente vasoconstrictor que perjudica la microcirculación.
10. Y por supuesto, realizar actividad física por lo menos 3 veces a la semana. Y mucho mejor si lo haces junto a Urbanfit 
    
    

Querer es poder, haz pequeños cambios en tus hábitos alimenticios y veras como todo empieza a mejorar.
Toma la decisión de Vivir Sano!