ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
  • Home
  • Inicia Sesion
  • Entrenamiento Funcional
  • Sedes
    • Providencia
    • Las Condes
    • Ñuñoa
    • Vitacura
  • Contacto

Hábitos que nunca debes abandonar

7/11/2018

1 Comentario

 
Imagen
La pregunta siempre es cómo logramos perder o aumentar de peso y mantener el objetivo, los buenos hábitos y costumbres son parte de esto, no olvides:
1. Fundamental AGUA y mucha, Mantener un consumo mínimo de agua de 6 a 12 vasos al día, hidratarse es la mejor forma de mantener el organismo depurado y en buen funcionamiento.
2. DUERME BIEN, los niveles de cortisol en sangre aumentan cuando duermes poco, adicional inhibe la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular.

3. CONSUME FIBRA en todas tus comidas, Consumir Alimentos ricos en FIBRA, ayuda aumentar la saciedad, mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye el estreñimiento.

4. Disminuye el consumo de Azúcar, utilizar endulzantes artificiales como: ESPLENDA O STEVIA. Importante para prevenir la Diabetes.

5. Mantente ACTIVO, Iniciar el Ejercicio Físico, en un mínimo de 60min/día iniciando 3 VECES A LA SEMANA hasta llegar a 5 veces por semana.

6. Realizar sus tres comidas diarias principales, cada una debe tener alimentos de los grupos básicos (proteína – grasas y carbohidratos). Omitir las comidas disminuye el metabolismo, Debes realizar meriendas con alimentos recomendados y que ayuden a alcanzar tu objetivo. Si solo no puedes organizarte, no dudes en buscar ayuda.

7. Usa Buenas Grasas ricas en OMEGA3 como: aceite de oliva, de maíz, de girasol. Disminuye el consumo de grasas saturadas como MANTEQUILLAS, MAYONESAS Y SALSAS, incluso las famosas “Light” no son de confiar por ende su consumo debe ser moderado.
​

8. LACTEOS?? SI CLARO QUE SI!, si no hay intolerancia pueden ser consumido con normalidad al igual que sus derivados, lo importante es trata de usar descremados o pasteurizados y bajos en grasa.
Son miles de consejos, de los que podemos hablar, enfócate en no decir tanto que lo vas a hacer y hazlo!!! No trates de convencer a nadie sobre tus ideas y deja que los resultados hablen por ti siempre, siempre! Trata a tu cuerpo como un templo, no más quejas, no más excusas, no pierdas tiempo!

Rosa Garay

Nutricionista Urbant. ​@consultorionutricionalroma

1 Comentario
Humidifiers Philadelphia link
8/25/2022 09:39:58 pm

Thanks ffor sharing

Responder



Deja una respuesta.

    Urbanfit

    Actuamos en pro de la vida sana junto al deporte

    Archivos

    August 2018
    July 2018
    January 2018

    Categorías

    All
    Vida Sana

    RSS Feed

Telefono

+56964543201

Email

contacto@urbanfit.cl

redes sociales

condiciones

Todos los derechos reservados. © Urbanfit 2019
  • Home
  • Inicia Sesion
  • Entrenamiento Funcional
  • Sedes
    • Providencia
    • Las Condes
    • Ñuñoa
    • Vitacura
  • Contacto